3 hábitos diários para driblar a ansiedade e o estresse
A saúde mental é um bem precioso e deve ser preservado. No dia a dia, existem alguns hábitos que podemos construir para melhorar a nossa saúde mental, focando no equilíbrio e no bem estar de uma maneira geral, e que nos ajudam a evitar o acúmulo de estresse e ansiedade.
Hoje vamos conhecer alguns desses hábitos e como você pode colocá-los em prática em busca de uma vida mais saudável.
Boa leitura!
Organização
O acúmulo de tarefas e funções pode gerar uma carga de estresse e ansiedade na sua rotina. Imagine só: você tem uma demanda para fazer hoje, mas que por algum motivo não se planejou bem para que ela fosse executada neste dia, deixando para o dia seguinte.
Esse atraso vai te fazer pensar nessa tarefa mais do que o planejado, acumulando os pensamentos que estão voltados para outras tarefas também. Entendeu como a falta de organização pode levar a um ciclo vicioso?
Portanto, a primeira dica é: se organizar e planejar o seu dia. É normal que algumas vezes esse planejamento possa ser quebrado, mas manter esse hábito vai te estimular com a disciplina e a produtividade. Você vai perceber que terá tempo para as tarefas como o trabalho, cuidar da saúde e até ter um tempo para si mesmo, realizando seus objetivos.
Mantenha uma atividade física
Sabe aquele dia em que você estava com preguiça de ir para a academia, por exemplo, mas quando terminou o treino teve a sensação de estava bem melhor do que antes? A atividade física praticada regularmente tem o poder de liberar hormônios, como a endorfina, que são essenciais para o controle do humor. Você também consegue liberar o estresse de forma gradual durante uma atividade física.
Atividades como yoga, que ajudam a equilibrar a mente e o corpo, são bastante recomendadas, mas você ainda pode testar outras modalidades para ver qual se encaixa mais com você. Não se esqueça de consultar um médico e de ter o acompanhamento de um educador físico para alcançar bons resultados sem comprometer o corpo.
Aproveite seu tempo livre
Por fim, uma dica muito importante é aproveitar o tempo livre. Nem tudo o que fazemos precisa ser algo produtivo, afinal o ócio também faz parte do que é ser um humano. Nem que sejam aqueles 15 minutos após o almoço, que tal aproveitar esse tempinho para você? Encaixe uma leitura que você gosta, escute um podcast, tudo vale.
Quando o tempo livre for maior, aproveite para estar com as pessoas que você ama, pois rir, conversar, comer uma comida gostosa ou mesmo escutar uma boa música, podem ser milagrosas na busca por equilíbrio emocional.
E se você precisa de insumos e outras soluções para seu consultório ou outro negócio voltado para a saúde, venha conhecer mais sobre toda a variedade de produtos que a Distrimédica tem a oferecer. Medicamentos, materiais de laboratório, hospitalares e odontológicos, tudo você encontra por aqui.
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